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职业素养

职场攻略:职场高压族如何避免“过劳死”?

时间:2012/9/21 6:47:29  作者:蜗牛工作室  来源:蜗牛创业  浏览:322  评论:0
内容摘要: 2005年2月24日,域名注册系统顶尖专家、中国频道的CTO黄柏林在37岁初为人父时病逝。   2005年9月18日,正值中秋,年仅38岁的网易代理首席执行官孙德棣猝死。  2005年11月18日,摩托罗拉副总裁兼首席营销官格利高里·弗洛斯特突然死亡。  2005年12月中...
 2005年2月24日,域名注册系统顶尖专家、中国频道的CTO黄柏林在37岁初为人父时病逝。

  2005年9月18日,正值中秋,年仅38岁的网易代理首席执行官孙德棣猝死。

  2005年11月18日,摩托罗拉副总裁兼首席营销官格利高里·弗洛斯特突然死亡。

  2005年12月中旬,46岁的前IBM大中华区政府及公众事业部总经理李清平突发心肺衰竭去世。

  2011年11月14日,年仅25岁的百度技术研发人员林海韬因心脏衰竭死亡,他进入百度工作仅仅4个月。

  2012年9月4日上午,金山一名员工在北京公司办公室内猝死,具体死因正在调查中。据了解,该员工为《西山居》游戏的运营部员工,年仅25岁,死亡时正是工作时间。

  “我恨死他的工作了,真希望换个工作!”家住浦东金桥某小区的于小姐如是说。于小姐的先生Kevin在八佰伴附近某公司IT部门工作,正常工作时间每周60多小时,忙的时候要超过70小时。

  “别人是朝九晚五,我们是朝九晚十。一整天,除了吃饭、喝水、上厕所,其他时间都坐着。遇上赶项目的时候,常常要干到凌晨一两点。”Kevin说。但这已经比之前他呆过的一个公司轻松多了,现在至少还有周日,做完一个项目后,还有一两周不那么“超忙”的时候。即使如此,Kevin还是常常感到体力透支。每个周日,如果没人拖他起床,他可以睡一整天,他形容那种感觉是“全身沉沉地,一动也不想动”。

  Kevin还曾因为连续加班、饮食不规律而导致急性肠胃炎,这种情况在他的同事中也时有发生。“长期疲劳导致抵抗力下降,不是很容易感冒,就是感冒老不好,还有视力也下降了。”Kevin说。

  某网络公司微博业务正处于上升势头,由于业内竞争处于白热化,为了做业绩,公司老总带头加班,员工也充满干劲,常常深夜2点多还在网上,第二天清晨6点不到又挂在网上发评论。该公司女员工让人猜不透年龄,看身形脸盘像20多岁,表情仿佛30多岁,皮肤接近40岁。

  上海社科院社会学所助理研究员刘漪曾对92个过劳死案例进行分析,发现近年来“过劳死”发病率直线上升、男性人群居多。IT行业“过劳死”年龄最低,平均只有37.9岁。IT行业人士分析,频繁更新是整个IT业的主旋律,这就造成节奏快、压力大的行业环境。

  或许我们可以劝诫那些IT从业者:“钱是挣不完的,注意身体吧!”但那些被称作“IT民工”的家伙,他们也是人在江湖身不由己,这是一个残酷的世界,不进则退,失去了竞争力的人连生存的机会都没有。所以,关怀IT从业者,还是从给他们创造一个良好、宽松的工作氛围开始吧。

  IT从业员心声

  程序员压力确实较大

  针对此事,记者采访了从业十余年的资深程序员,前金山软件员工,现下厨房网站iOS系统架构师刘鑫。

  他介绍,软件开发行业中,从业人员以年轻人居多,有时存在工作质量不高,有效工作时间较短,因而只能靠超时加班来完成任务的问题。长此以往形成恶性循环后,加班就成为IT从业人员的常态,而这一过程中,个体差异又造成效率和工作量的不同,“就算密度不大的人也因为总工作时间过长造成休息不足,而真正工作密度比较大的人就造成过劳了。”

  刘鑫说,程序员压力的确较大,公司一般都会不定期组织活动让员工们减压,但他认为,最重要的还是控制每日工作时间。“一种很不好的情况就是一些企业一方面宣传不主张加班,一方面又把例会放在下班后,实际上形成制度性加班。”他说,这其中不乏业内较知名、具有影响力的企业,这在小企业中造成跟风,令整个业内工作环境更为恶劣。

  什么职业容易过劳死?

  在上海社会科学院亚健康研究中心举办的“过劳死”问题学术研讨会上,专家们公布的研究结果显示:公安、新闻、IT、文化演艺、企业、国家公务员、科教界成为中国人“过劳死”的高发区。在对92个个案分析后的结果显示,他们“过劳死”时的平均年龄为44岁,而科教界、IT、公安和新闻行业“过劳死”人群的平均年龄已经在44岁之下,IT阶层年龄最低,仅仅37.9岁。

  职场高压族如何摆脱无症状猝死?

  休息第一

  “防‘过劳死’,必须保证充足的睡眠。,在很多职场人士那里,反感“被加班”,但同时又不注重休息。比如,适当利用午餐时间散步或者逛超市,晚上不玩游戏上网,早早地躺下睡觉等。同时,又要善于自我心理疏密,转移工作压力。同时,定期体检,将隐性疾病扼杀于无形中,也显得十分重要。

  偷闲第二

  工作中感觉有疲劳症状时,可以采取一些小动作让自己适当放松。比如,用工作的姿态干自己的事情,埋头用电脑收发个人E-mail、下载好看的图片、浏览最新新闻、算算自己的理财收入……再比如,在外出为客户推销产品或者谈判的时候,借机聊一聊关于产品之外的事情,或许能增进和客户的沟通效率,还能让自己放松一下。

  同时,还可以为自己设定阶段性工作目标和休息目标,完成目标后可以有一段舒适的休息期,给自己放个大假。即使公司不给休假,自己也可以给心灵放假,不再进入拼命地工作状态,这样才是劳逸结合。

  健康生活第三

  定时定点吃饭,规律饮食,是职场人士精力充沛的保障。很多人加班是出于无奈,但更多人加班是因为没有更重要或者比赚钱更有吸引力的事情去做。“因此不妨培养一种兴趣,或者练习一项技能,也可以好好谈一场恋爱,会发现生活多么地精彩。”另外,戒烟戒酒,减少职场应酬也是防止“过劳死”的必要手段。


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出处:蜗牛创业网
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